Recomendaciones sobre, cuarentena y ansiedad

La pandemia en su desarrollo, progresos y retrocesos, ha significado períodos extensos de cuarentena, medida que si bien tiene por finalidad el detener la propagación del virus, la promoción del autocuidado, resguardo y cuidado de nuestros seres queridos y amigos, en contraparte ha generado un impacto en el ámbito socioemocional, de interacción social, afectivo, etc., y por consiguiente un aumento de sintomatología y diagnósticosen salud mental.

A continuación compartiremos las sugerencias e información que la Psiquiatra Alejandra Armijo, nos entrega respecto a una de las  sintomatologías más frecuentes bajo este período.

 

Ansiedad durante la cuarentena

Es una realidad que el ser humano no está acostumbrado a no salir de su casa durante tanto tiempo, por lo que es altamente probable que algunas personas aumenten sus niveles de ansiedad.

Es por lo anterior, que la doctora entrega una serie de recomendaciones para mantenerse tranquilo en casa.

En este sentido, la experta asegura que es sumamente relevante que las personas que estén en cuarentena preventiva u obligatoria, mantengan la rutina de trabajo de todos los días.

“Es fundamental organizar una rutina de lunes a viernes y que tenga horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera. Mantener horarios de alimentación desayuno almuerzo, cena y café por la tarde”, comenta.

 

Cómo manejar la ansiedad de adultos en cuarentena:

Asimismo, agrega que cuando hay niños en el hogar, es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados, pero sin perder el control de las actividades de los niños.

“La casa se tiene que reinventar con espacios más lúdicos para los niños y un lugar donde los adultos puedan trabajar. Un espacio para trabajar más tranquilo y privado para desarrollar sus actividades”, explica la doctora Armijo.

 

Cómo manejar la ansiedad de niños en cuarentena:

Finalmente, la psiquiatra de Clínica Dávila, asegura que para evitar aumentar la ansiedad en cuarentena es importante darse espacios para la lectura, para conversar y hacer cosas que, usualmente, las personas dejan de lado por falta de tiempo.

A su vez, destaca que, cuando la cuarentena es preventiva, es bueno aprovechar la instancia para compartir y pasar tiempo en familia.

 

Departamento de Orientación y Psicología